コアの安定：10分でできる姿勢改善エクササイズ

どこでもできる短時間メニューで、背骨を整え体の中心を強くしましょう。デスクワークの合間にもおすすめです。

10分メニュー

• ペルビックカール（骨盤の巻き上げ）×8
• デッドバグ（体幹の安定）×左右各8
• キャット&カウ（背骨の可動）×8

ポイント

反動を使わず、呼吸とともにゆっくり動くこと。質の高い少ない回数が、姿勢を確実に変えていきます。