【2026年】二重あご・スマホ首を解消するメンズピラティスおすすめスタジオ比較！姿勢改善でフェイスラインを引き締める選び方

【2026年】二重あご・スマホ首対策におすすめのメンズピラティススタジオ比較表＆ランキング

スマホ首（ストレートネック）や猫背などの姿勢の乱れは、背骨や頸椎の位置を歪ませ、あご下の舌骨上筋群の緩みや舌の位置の低下を招きます。

これが二重あごにつながる大きな要因です。マシンピラティスは、インナーマッスルを鍛えて姿勢改善を促し、フェイスラインの引き締めをサポートします。

※首の痛みなど強い症状や持病がある場合は、無理をせず医療機関へ相談してください。

まずは、2026年最新の男性歓迎スタジオの比較表をご紹介します。

【1位・PR】1x1 PILATES ZERO｜男性専用パーソナルピラティス（銀座・青山）
コンセプトは「女性目線のモテボディを」。有資格の女性トレーナーが、男性の身体に特化してマンツーマンで指導します。完全個室・手ぶらOK・シャワー完備だから、仕事帰りでも身軽に通えるのが魅力。体幹強化・姿勢改善・柔軟性アップを最短距離で目指せる、忙しい男性のためのメンズピラティスです。
いまはOPEN記念のトライアルがお得。理想の身体づくりは、まず1回の体験から。
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スタジオ名	月額料金（税込）	体験価格（税込）	店舗数	特徴
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zen place pilates	15,400円〜（マシン）	1,000円〜	全国150店舗以上	AI姿勢解析、正統派ピラティス
CLUB PILATES	10,890円〜17,050円	無料（30分）	国内87店舗	朝7時営業、15種類の器具
URBAN CLASSIC PILATES	8,580円〜12,980円	無料見学会	全国90店舗以上	予約不要、1回30分サーキット

2位：zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）

引用元：【公式】ピラティス・ヨガ専門スタジオzen place（ゼンプレイス）

全国に150店舗以上を展開する、本格的な姿勢改善を目指せる男性歓迎スタジオです。

料金：マシン専用は月額15,400円〜。体験は1,000円〜で受けられます。
店舗数・実績：全国150店舗以上。同グレードの店舗なら追加料金なしで相互利用できます。
公式の強み：背骨や頸椎の動きをAI解析する最先端サービスを導入しています。

スマホ首や猫背の度合いを数値で可視化できるのが特徴です。インストラクターの質が高く、インナーマッスルを的確に刺激して骨格を整えることで、舌の位置を正しい位置へ導き、二重あごの要因にアプローチします。

3位：CLUB PILATES（クラブピラティス）

引用元：世界最大級のマシンピラティススタジオ - CLUB PILATES（クラブピラティス）【公式】

世界に1,000店舗以上を展開する、男性会員も非常に多い世界最大級のマシンピラティススタジオです。

料金：月額10,890円〜17,050円。30分間の無料体験レッスンも実施しています。
店舗数・実績：国内87店舗、世界では1,000店舗以上を展開しています。
公式の強み：1人1台のリフォーマーに加え、TRXなど15種類のアイテムを組み合わせます。

猫背や肩甲骨まわりの可動域を広げ、頭の位置を正しい位置へと戻すことで、フェイスラインの引き締めをサポートします。朝7時から営業しているため、仕事前に通いたいビジネスマンにも最適です。

4位：URBAN CLASSIC PILATES（アーバンクラシックピラティス）

引用元：マシンピラティス専門スタジオ｜URBAN CLASSIC PILATES（アーバンクラシックピラティス）｜初心者歓迎

仕事やプライベートで忙しい男性におすすめの、予約不要・1回30分のサーキット型スタジオです。

料金：月額8,580円〜12,980円。無料見学会が用意されています。
店舗数・実績：全国90店舗以上を展開しています。
公式の強み：ピラティスマシンとファンクショナルトレーニングを組み合わせます。

短時間で効率よく背中や体幹を鍛えられます。背中の筋肉を強化して胸を開くことで、猫背の改善やスマホ首の対策を促し、あご周りのたるみケアを効率よく目指せます。

姿勢改善とフェイスライン引き締めを叶えるスタジオの選定基準

男性が通いやすい環境か：男性の在籍率が高く、男性歓迎を明記しているスタジオを選ぶと継続しやすくなります。
集中できる形式か：より集中したい場合はパーソナルレッスン対応の店舗も選択肢になります。
姿勢分析の専門性：AI解析や豊富なマシンを完備し、背骨や頸椎の歪みを客観的に評価・調整できるスタジオが適しています。
ライフスタイルに合う利便性：予約不要の有無や営業時間、店舗数など、無理なく通い続けられる仕組みがあるかを確認しましょう。

二重あご・猫背改善に効くメンズピラティススタジオの選び方と4つの比較ポイント

メンズの二重あごは、体重増加だけでなく、デスクワークやスマートフォンの長時間使用による猫背改善の遅れや、スマホ首（ストレートネック）が要因になるケースが多々あります。

ピラティスは、インナーマッスルを鍛えて背骨・頸椎を正しい位置へ導くため、姿勢改善を通じてフェイスラインの引き締めを目指す男性に向いています。

自分に合ったメンズピラティススタジオを選ぶ際は、以下の4つのポイントを比較しましょう。

男性歓迎スタジオであるか：男性比率（一般的に10〜20%、多い店舗では30〜40%）、男性インストラクターの在籍、男性の体験談があるかを確認します。
目的に合わせたレッスン形式：初心者や筋トレ感覚で始めたいならマシンピラティス、個々の体の癖を細かく修正したいならパーソナルレッスンがおすすめです。
姿勢改善に特化したプログラム：背骨や頸椎の調整だけでなく、正しい舌の位置を意識させ、あご下のたるみに関わる舌骨上筋群へアプローチする指導があるかが鍵となります。
ライフスタイルに合う通いやすさ：駅近、早朝営業、予約不要のサーキット形式など、継続しやすいシステムが整っているかをチェックします。

2026年現在、男性におすすめの実在する主要スタジオ3選の比較は以下の通りです。

順位・スタジオ名	レッスン形式	姿勢改善・二重あごへのアプローチ	通いやすさ・特徴
2位：zen place pilates	マシン/マット/パーソナル	AI背骨解析、頸椎・背骨の調整、呼吸法	全国150店舗以上、他店舗の相互利用可
3位：CLUB PILATES	マシングループ	15種類のアイテムで猫背・頭の位置を改善	朝7時営業、30分無料体験レッスンあり
4位：URBAN CLASSIC PILATES	マシンサーキット	30分マシン×ファンクショナルで背中強化	予約不要、駅近、スキマ時間に対応

2位：zen place pilates のポイント

全国150店舗以上を展開する日本最大級のスタジオで、全店が男女共用のため男性歓迎スタジオとして高い人気を誇ります。

AI解析：世界初の「背骨の動きをAI解析するサービス」で、猫背やスマホ首の歪みを数値化します。
指導内容：インナーマッスルを鍛える正統派ピラティスを提供しています。
呼吸法：舌の位置や舌骨上筋群の引き上げを意識する呼吸法で、フェイスラインの引き締めをサポートします。

3位：CLUB PILATES のポイント

世界に1,000店舗以上を展開するスタジオで、男性会員の比率が非常に高いのが特徴です。

プログラム：1人1台のマシンピラティスに加え、TRXなど15種類のアイテムを組み合わせます。
目指せること：体幹を強化しながら猫背を改善し、頭の位置を正しいポジションへ戻していきます。
営業時間：毎日朝7時から営業しており、出勤前の朝活としても通いやすい環境です。

4位：URBAN CLASSIC PILATES のポイント

予約不要で1回30分のサーキット形式を採用した、タイムパフォーマンスに優れたスタジオです。

内容：ピラティスマシンによる背骨のコンディショニングとファンクショナルトレーニングを融合します。
目指せること：背中の筋肉を効率よく鍛えて胸を開くことで、スマホ首をリセットしていきます。
あご周り：姿勢を整えることで、あご周りのたるみケアをスピーディーに進められます。

レッスン前に知っておきたい注意点

※ピラティスによる姿勢改善や二重あご対策の変化には個人差があり、特定の効果を保証するものではありません。

首や背中に強い痛みや不調がある場合、または持病をお持ちの場合は、事前に医療機関へご相談ください。

二重あご・姿勢改善におすすめのメンズピラティススタジオ詳細

スマホ首やストレートネック、猫背といった姿勢の乱れは、あご下の舌骨上筋群の緩みや舌の位置の低下を招き、二重あごの要因になります。

マシンピラティスは、インナーマッスルを鍛えて背骨や頸椎を正しい位置へ導き、姿勢改善を介してフェイスラインの引き締めをサポートします。

※首の強い痛みやしびれなど身体の不調がある場合は、無理をせず医療機関へご相談ください。

2026年現在、男性歓迎のスタジオとしておすすめの4社を比較表にまとめました。

スタジオ名	タイプ	特徴	料金目安（税込）
zen place pilates	グループ/プライベート	AI姿勢解析・本格指導	月4回：9,625円〜
CLUB PILATES	グループ/プライベート	朝7時営業・15種アイテム	月4回：10,890円〜
URBAN CLASSIC PILATES	サーキット形式	予約不要・1回30分	月4回：8,580円〜
ASFiT / Nピラティス / 1on1	パーソナル	個室・マンツーマン指導	都度払い・体験あり

zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）

おすすめ第2位は、全国150店舗以上を展開する「zen place pilates」です。

アプローチ：背骨や頸椎を整える正統派のピラティスで、スマホ首による姿勢の崩れに向き合います。
AI解析：世界初となる「背骨の動きをAI解析するサービス」で歪みを可視化しレッスンに反映します。
男性の通いやすさ：全店舗が男女共用で男性利用率が高く、通いやすい環境が整っています。
料金（税込）：マット月4回 9,625円〜10,450円、マシン専用 15,400円〜です。

CLUB PILATES（クラブピラティス）

おすすめ第3位は、世界1,000店舗以上を展開する「CLUB PILATES」です。

プログラム：リフォーマーに加え、TRXなど15種類のアイテムを組み合わせます。
目指せること：マシンピラティスで猫背の改善や体幹強化に取り組めます。
朝活向き：毎日朝7時から営業し、出勤前にスマホ首をリセットしたい方にも人気です。
料金（税込）：30分体験無料、月4回 10,890円〜17,050円（店舗により異なる）です。

URBAN CLASSIC PILATES（アーバンクラシックピラティス）

おすすめ第4位は、予約不要で通える「URBAN CLASSIC PILATES」です。

形式：1回30分のサーキット形式で、時短でのボディメイクが可能です。
内容：マシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせています。
あご周り：仕事帰りに背中を鍛えて胸を開き、あご周りのたるみケアを効率よく行えます。
料金（税込）：マンスリー4（月4回）8,580円〜です。

個室パーソナルや専門メソッドが人気の注目スタジオ

おすすめ第5位は、より丁寧なパーソナルレッスンが受けられるスタジオ群です。

ASFiT（アスフィット）：個室でピラティスとトレーニングを組み合わせ、正しい舌の位置や姿勢維持をサポートします。
Nピラティス：豊富なマシンを完備し、姿勢を整えて見た目の印象を整えます。
1on1ピラティス：完全個室の都度払い制（東京12,100円など）で、他人の目を気にせず集中できます。

まとめ：2026年はメンズピラティスでスマホ首・二重あごを根本からケアしよう

2026年、ビジネスパーソンの間で課題となっている「スマホ首（ストレートネック）」や「猫背」。これらは単に姿勢が崩れるだけでなく、あご下の筋肉である舌骨上筋群の緩みを招き、二重あごの要因にもなり得ます。

マシンピラティスは、背骨や頸椎を正しい位置へと導く姿勢改善アプローチを得意としており、インナーマッスルを鍛えることで、すっきりとしたフェイスラインの引き締めが期待できます。

なお、首や肩に強い痛みやしびれがある場合、または持病をお持ちの場合は、無理にエクササイズを行わず、まずは医療機関へご相談ください。

スマホ首・二重あご対策におすすめの男性歓迎スタジオ比較

スタジオ名	特徴	体験料金（税込）	月額料金の目安（税込）
zen place pilates	AI姿勢解析あり、正統派ピラティス	マット 1,000円 / マシン 3,000円	マシン専用：15,400円〜
CLUB PILATES	15種類のアイテム使用、朝7時営業	30分体験レッスン：無料	月4回：10,890円〜17,050円
URBAN CLASSIC PILATES	予約不要、1回30分のサーキット形式	無料見学会あり	マンスリー4：8,580円

こんな人におすすめ｜自分に合うスタジオで体験レッスンから始めよう

スマホ首や二重あごをケアするためには、自分のライフスタイルや目的に合ったスタジオを選ぶことが大切です。

姿勢を数値で把握したい方：zen place pilates は、AIによる背骨の動き解析で歪みを可視化できます。本格的に背骨・頸椎の調整に取り組みたい男性におすすめです。
まず気軽に試したい方：CLUB PILATES は男性会員も多く通いやすいオープンな雰囲気で、無料体験レッスンがあるため初めての男性も参加しやすいです。
時間がない方：URBAN CLASSIC PILATES は予約不要で1回30分。忙しいビジネスマンでも仕事帰りにインナーマッスルを鍛えられます。

マンツーマンでより細かなエラー動作の修正を希望する場合は、パーソナルレッスンに対応したスタジオを検討するのも良いでしょう。

継続的なインナーマッスルトレーニングですっきりとした印象へ

二重あごのケアには、一時的なマッサージやダイエットだけでなく、正しい姿勢を維持するインナーマッスルを継続的に鍛えることが大切です。

ピラティスによって猫背が改善され、頭の位置が正しいポジションに戻ることで、自然と舌の位置も整い、舌骨上筋群が引き上げられます。

2026年は、男性歓迎のピラティススタジオでマシンピラティスを習慣化し、スマホ首や二重あごに悩まされない、健康的でシャープな印象と自信に満ちた佇まいを目指しましょう。

まずは気になるスタジオの体験レッスンや見学会へ足を運んでみてください。

引用元・参考サイト

本記事は以下のサイトを参考に作成しています。