「マシンピラティスって難しそう」——そんな不安を持つ初心者の方へ。リフォーマーの基本構造から初回レッスンの流れまで、はじめの一歩をわかりやすく解説します。
リフォーマーとは
スプリング（バネ）の負荷を使って、体幹を中心に全身をコントロールしながら動かすマシンです。負荷を細かく調整できるため、運動が苦手な方でも安全に始められます。
初回レッスンの流れ
- カウンセリングで体の状態・目的を共有
- 基本姿勢とスプリングの使い方を確認
- 呼吸に合わせてゆっくり動く
続けるコツ
最初から完璧を目指さず、週1回のペースで体の変化を楽しむことが継続の秘訣です。