【2026年最新】メンズピラティスおすすめ4選！隠れ肥満（スキニーファット）を解消しインナーマッスルを鍛えるスタジオ比較

【2026年】隠れ肥満対策におすすめのメンズピラティススタジオ比較表とランキング

体重は標準的またはそれ以下であるにもかかわらず、体脂肪率が高く筋肉量が少ない状態が隠れ肥満（スキニーファット）です。

この改善には、アウターマッスルを肥大させる一般的な筋トレとは違い、骨格を整えてインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げるアプローチが重要になります。

マシンピラティスは、関節への負担を抑えながら的確に体幹を強化し、姿勢改善を後押ししてくれます。

まずは、2026年現在、男性が通いやすいおすすめのピラティススタジオ4選の比較表を紹介します。

【1位・PR】1x1 PILATES ZERO｜男性専用パーソナルピラティス（銀座・青山）

コンセプトは「女性目線のモテボディを」。有資格の女性トレーナーが、男性の身体に特化してマンツーマンで指導します。完全個室・手ぶらOK・シャワー完備だから、仕事帰りでも身軽に通えるのが魅力。体幹強化・姿勢改善・柔軟性アップを最短距離で目指せる、忙しい男性のためのメンズピラティスです。

いまはOPEN記念のトライアルがお得。理想の身体づくりは、まず1回の体験から。

▶ 1x1 PILATES ZERO の体験を予約する

zen place pilates

引用元：【公式】ピラティス・ヨガ専門スタジオzen place（ゼンプレイス）

全国に140店舗以上を展開する最大級のスタジオです。正統派のピラティスを提供しています。

• 姿勢分析：最新のAI技術で背骨の動きを解析し、身体の歪みを可視化します。
• 男性の通いやすさ：男性会員比率が約2割から3割と高く、男性インストラクターも多数在籍しているため、気後れせずに通える環境が整っています。
• 期待できる変化：正確な姿勢分析に基づき、インナーマッスルを効率的に鍛えて基礎代謝の向上を目指せます。

CLUB PILATES

引用元：世界最大級のマシンピラティススタジオ - CLUB PILATES（クラブピラティス）【公式】

世界で1,000店舗以上を展開するマシンピラティス専門スタジオです。

• プログラム：ピラティス専用マシン「リフォーマー」に加え、TRXなど15種類のアイテムを組み合わせた多彩な内容が特徴です。
• 体験レッスン：30分の体験レッスンが0円で受けられます。
• こんな人におすすめ：脂肪燃焼を目的としたクラスもあり、体脂肪率のケアでスキニーファット対策をしたい男性に適しています。

ELEMENT

1回30分の短時間集中型パーソナルレッスンを提供するスタジオです。

• レッスン形式：マンツーマン指導のため、運動が苦手な方や周囲の目が気になる男性でも安心して受講できます。
• 併用プラン：ピラティスだけでなく、筋トレと併用できる「デュアルプラン」も用意されています。
• アプローチ：アウターとインナーの両面から、引き締まった体づくりをサポートします。

BDC PILATES

引用元：BDC PILATES (BDCピラティス) | 東京のマシンピラティス専門スタジオ BDC PILATES (BDCピラティス)

解剖学に基づいた緻密なレッスン設計が特徴のマシンピラティス専門スタジオです。なお恵比寿店は男性が利用できないため、通える店舗から除いて検討してください。

• レッスン形式：1クラス最大6〜8名の少人数制グループレッスン、またはパーソナルレッスンを提供しています。
• 指導の細かさ：インストラクターが一人ひとりの体の動きを細かく修正します。
• 期待できる変化：的確にインナーマッスルへアプローチでき、猫背や反り腰などの姿勢改善が期待できます。

隠れ肥満対策におけるスタジオ選びの結論

スキニーファットのケアで基礎代謝を高めるためには、継続的なインナーマッスルの強化が欠かせません。

• 基礎から学びたい方：マンツーマンで丁寧に指導を受けられる「ELEMENT」がおすすめです。
• 通いやすさ重視の方：男性の通いやすさと科学的なアプローチを求めるなら「zen place pilates」が候補になります。

※なお、お体に強い痛みや不調、持病がある場合は、レッスンを開始する前に必ず医療機関へご相談ください。

隠れ肥満（スキニーファット）に悩む男性がメンズピラティススタジオを選ぶ5つの比較ポイント

体重は標準的でも体脂肪率が高く、筋肉量が少ない状態が「スキニーファット（隠れ肥満）」です。

引き締まった体を目指すためには、単なる減量ではなくインナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げる視点が重要になります。

スタジオ選びでチェックすべき5つのポイント

メンズピラティススタジオを選ぶ際に確認したい比較ポイントは、次の5つです。

1. マシンかマットか：初心者はマシンピラティスから始める。
2. レッスン形式：グループかマンツーマンかを目的で選ぶ。
3. 男性の通いやすさ：男性会員比率・設備・体験の受けやすさを見る。
4. プログラム内容：姿勢改善に対応した内容かを確認する。
5. 立地と料金：通勤動線と支払い方式が続けられる条件かを見る。

1. マシンピラティスかマットピラティスか

運動初心者や体脂肪率が気になる男性には、専用マシン（リフォーマーなど）を使用する「マシンピラティス」がおすすめです。

マシンがバネの抵抗で体の動きをサポートするため、筋力が不足している方でも正確なフォームを維持しやすく、狙った部位へ的確に負荷をかけられます。

一方、マットピラティスは自重をコントロールする筋力が必要なため、まずはマシンから始めるのが効率的です。

2. グループかマンツーマンのパーソナルレッスンか

費用を抑えて習慣化したいなら「グループレッスン」、他人の目を気にせず自分のペースで進めたいなら「パーソナルレッスン」を選びましょう。

特に運動に自信がない方や、1回30分などで集中して指導を受けたい場合は、ELEMENT（エレメント）のようなパーソナル専門スタジオが適しています。

3. 男性の通いやすさ（男性会員比率・設備・体験）

男性を受け入れていないスタジオもあるため、以下の3点を必ず確認しましょう。

• 男性会員比率：zen place pilates（ゼンプレイス）のように、男性会員比率が約2〜3割と高いスタジオは男性でも浮く心配がありません。
• 設備：全スタジオに男女別の更衣室や鍵付きロッカーが完備されているかを確認します。
• 体験レッスン：CLUB PILATES（クラブピラティス）の無料体験など、事前に雰囲気を確かめられる体験レッスンの受けやすさもポイントです。

4. 筋トレとの違いを理解し、姿勢改善できるプログラムがあるか

一般的な筋トレとの違いは、表面の筋肉（アウターマッスル）を肥大させるのではなく、深層のインナーマッスルを強化して骨格を整える点にあります。

ぽっこりお腹や猫背にアプローチする姿勢改善プログラムや、BDC PILATESのように解剖学に基づいた指導を行うスタジオを選ぶと、骨盤を整えながら隠れ肥満特有の体型崩れを見直しやすくなります。

5. 立地・営業時間・料金プラン（都度払い・定額制）

仕事帰りに通いやすい駅近の立地や、早朝・夜間の営業時間を確認しましょう。

料金システムは月額定額制（月4回など）が主流ですが、1on1ピラティスのように必要な分だけ支払う「完全都度払い制」を導入しているスタジオもあります。

マシンピラティスとマットピラティスの違い

※身体に強い痛みや不調がある場合、または持病をお持ちの場合は、レッスンを開始する前に必ず医療機関へご相談ください。

隠れ肥満対策におすすめのメンズピラティススタジオ4選の特徴と料金プラン

体重は標準的またはそれ以下でも、体脂肪率が高く筋肉量が少ないのが「スキニーファット（隠れ肥満）」の特徴です。

この状態のケアには、アウターマッスルを肥大させる通常の筋トレとは違い、骨格を支えるインナーマッスルを鍛えて基礎代謝の向上と姿勢改善を図ることが重要です。

マシンピラティスは、運動に慣れていない方でもマシンのサポートによって正確なフォームを維持できるため、効率的な体型ケアが期待できます。

なお、身体に強い痛みや不調がある場合、または持病がある場合は、事前に医療機関へご相談ください。

2026年現在、男性が通いやすいおすすめのピラティススタジオ4選の比較表です。

2位：zen place pilates

全国に140店舗以上を展開する業界最大級のピラティススタジオです。

• 特徴とメリット：男性会員比率が約2〜3割と高く、男性専用の更衣室やロッカーも完備されているため、気後れせず通える環境が整っています。
• AI姿勢分析：最新のAI姿勢分析を導入しており、身体の歪みを数値化して論理的なレッスンを行います。
• 料金プラン：体験レッスンはマット1,000円、マシン3,000円。月額料金はマットグループ（月4回）9,625円〜、マシングループ（月4回）15,400円です。
• 隠れ肥満へのアプローチ：300時間以上の研修を修了した質の高いインストラクターが、不足しがちなインナーマッスルを的確に指導し、基礎代謝の向上をサポートします。

3位：CLUB PILATES

世界で1,000店舗以上を展開する、世界最大級のマシンピラティス専門スタジオです。

• 特徴とメリット：15種類の多彩なアイテムを組み合わせたプログラムが魅力です。
• 脂肪燃焼クラス：脂肪燃焼を目的としたクラス（Cardio）もあり、体脂肪率のケアを狙うスキニーファット対策に適しています。
• 料金プラン：30分の体験レッスンは0円（無料）。月4回プランは14,190円から利用可能です。
• 隠れ肥満へのアプローチ：明るくオープンなスタジオで、筋トレとは違い、しなやかに身体を引き締めたい男性に向いています。

4位：ELEMENT

1回30分の短時間集中型パーソナルレッスンを提供するスタジオです。

• 特徴とメリット：完全マンツーマンのパーソナルレッスンのため、人目を気にせず自分のペースで取り組めます。
• 手ぶら通い：ウェアやシューズ、プロテインまで無料提供されるため、手ぶらで通える利便性も強みです。
• 料金プラン：体験レッスンは3,300円。月4回フルタイムプランは22,000円です。
• 隠れ肥満へのアプローチ：ピラティスとウェイトトレーニングを併用できる「デュアルプラン（月36,300円）」があり、筋肉量を増やしながら体脂肪のケアを進めるボディメイクを目指せます。

5位：BDC PILATES

解剖学に基づく緻密な指導が特徴の、日本初のマシンピラティス専門スタジオです。恵比寿店は男性が利用できないため、店舗選びの際は除いて考えましょう。

• 特徴とメリット：1クラス最大6〜8名の少人数制グループレッスンを採用しており、インストラクターの目が一人ひとりにしっかりと届きます。
• 料金プラン：体験レッスンはグループ3,850円。グループ月3回プランは11,550円〜です。
• 隠れ肥満へのアプローチ：骨格レベルからの姿勢改善にアプローチし、隠れ肥満にありがちなぽっこりお腹などの体型崩れを整えていきます。

まとめ：2026年はメンズピラティスで隠れ肥満を解消し、引き締まった体へ

体重は標準以下なのに体脂肪率が高い「隠れ肥満（スキニーファット）」のケアでは、単なる減量ではないアプローチが鍵になります。

インナーマッスルを強化して姿勢改善を図り、基礎代謝を高める流れを意識しましょう。

マシンピラティスは、通常の筋トレとは違い、アウターマッスルを過剰に肥大させずに深層筋肉を鍛えられるため、引き締まった健康的な身体づくりに適しています。

2026年は、自分に合ったスタジオの体験レッスンから一歩を踏み出してみましょう。

健康診断の数値が気になるときの注意点

なお、持病がある方や身体に強い痛み・不安がある場合は、事前に医療機関や医師へご相談ください。

健康診断で体脂肪率や体重の数値が気になる場合も、自己判断で無理をせず、医療機関に相談してから運動を始めると安心です。

2026年おすすめメンズピラティススタジオ比較

zen place pilates（おすすめ2位）

全国140店舗以上を展開する業界最大手です。

• 男性比率：男性会員比率が約20〜30%と高く、男性でも浮くことなく通える環境が整っています。
• 科学的アプローチ：最新のAIによる背骨の動きの解析を導入しており、科学的に姿勢改善を目指せます。インナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げたい方に適しています。

CLUB PILATES（おすすめ3位）

世界で1,000店舗以上を展開するマシンピラティス専門スタジオです。

• レッスン内容：リフォーマーをはじめとする多彩な器具を組み合わせた、フィットネス効果の高いレッスンが特徴です。
• 体験レッスン：30分の無料体験レッスンがあり、ゲーム感覚で体脂肪率のケアや筋力向上を目指せます。

ELEMENT（おすすめ4位）

1回30分の短時間で通える、完全個室のパーソナルレッスンスタジオです。

• 安心感：人目を気にせずマンツーマンで指導を受けられるため、運動が苦手な方でも安心です。
• 併用プラン：ピラティスと筋トレを組み合わせられるプランもあり、スキニーファット対策に向いたアプローチが可能です。

BDC PILATES（おすすめ5位）

解剖学に基づいたアプローチを提供する、少人数制のマシンピラティススタジオです。

• レッスン形式：1クラス最大6〜8名の少人数制、またはプライベートレッスンを選べます。
• 指導の細かさ：インストラクターが一人ひとりの骨格の歪みや動きの癖を細かく修正し、インナーマッスルへ的確にアプローチします。

引用元・参考サイト

本記事は以下のサイトを参考に作成しています。

• m-pilates.com
• zenplace.co.jp
• shuminavi.net
• yogajournal.jp
• allazin.co.jp
• outline-gym.com
• clubpilates.co.jp
• pilates-and-me.com
• clubpilates.com
• yoga-story.jp